沖縄県那覇市にあるハートライン沖縄クリニックの院長、心療内科医の吉澤です。今回は、「発達障害の子どもと楽しく外出するための工夫と対策」についてお話をしていきます。

目次

• はじめに：外出が「楽しい時間」になるために
• 子どもにとっての「安心感」をどう作るか
• 「五感への配慮」が外出のストレスを減らす
• トラブルが起きたときの「対応シナリオ」を事前に考えておく
• 外出前の「ごほうび設定」でモチベーションアップ
• 成功体験を重ねることで「外出＝楽しい」につながる
• 最後に：その子に合ったやり方を一緒に探しましょう

はじめに：外出が「楽しい時間」になるために

発達障害のあるお子さんにとって、外出は決して簡単なものではありません。大きな音、人混み、予想外の出来事…。これらは私たちが何気なく受け流していることでも、発達特性のあるお子さんにとっては強いストレスとなる場合があります。しかし、だからといって外出を避けてしまうと、社会との接点や体験の幅が狭まり、成長の機会を奪ってしまうことにもつながります。大切なのは、「子どもに合わせた準備と工夫」をすることです。ほんの少しの工夫で、外出が「ストレス」ではなく「楽しみ」に変わっていくことは決して夢ではありません。

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子どもにとっての「安心感」をどう作るか

発達障害の子どもにとって何より大切なのは、「見通しが持てること」です。何をするのか、どこへ行くのか、どのくらい時間がかかるのかが分かれば、安心して行動することができます。そのために有効なのが、「スケジュールの視覚化」です。例えば、紙に今日の予定を簡単な絵や写真で描いたり、スマートフォンのアプリで予定を見せたりすることで、子どもは安心感を持って出かけることができます。さらに、好きなキャラクターを使ってスケジュールを作ることで、子ども自身も興味を持ってくれることがあります。

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「五感への配慮」が外出のストレスを減らす

外出時に子どもが不機嫌になったり、パニックになったりする理由のひとつに、「感覚の過敏さ」があります。特に聴覚や視覚に敏感な子どもは、ショッピングモールのざわめきや蛍光灯の光、店内アナウンスなどに強い不快感を覚えることがあります。そうした場合には、ノイズキャンセリングのイヤーマフやサングラスを活用することが有効です。また、混雑する時間帯を避ける、音や光の刺激が少ないルートを選ぶといった工夫も、子どもの安心感を高めてくれます。感覚過敏を否定するのではなく、「理解して対応する」という姿勢が何より大切です。

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トラブルが起きたときの「対応シナリオ」を事前に考えておく

どんなに準備をしても、外出先で予想外の出来事は起こり得ます。例えば、トイレが見つからない、列に並ぶのが苦手、順番が守れない、というのは多くの親御さんが経験することかもしれません。そんなときのために、「対応シナリオ」をあらかじめ考えておくことが役立ちます。子どもが落ち着く言葉かけや、静かな場所へ一時避難できるポイントの把握、万が一の際に使える「ヘルプカード」や「障害者手帳」の携帯など、備えておくことで親御さんの不安も軽減されます。また、家族間での情報共有や、外出先で協力してもらえる人を事前に確認しておくのも有効です。

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外出前の「ごほうび設定」でモチベーションアップ

子どもにとって「外出する意味」がはっきりしていると、行動のハードルが下がります。そこでおすすめなのが、「ごほうびの設定」です。たとえば、「帰りにお気に入りのアイスを買おうね」「お家に帰ったら一緒に絵本を読もう」といった、小さな約束を外出の最後に設けることで、子ども自身も頑張ろうという気持ちになります。注意点としては、「ごほうびがもらえる条件」を曖昧にしないことです。「〇〇できたらアイスを買うよ」というように、子どもが目指す行動を明確にしておくと、成功体験にもつながります。

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成功体験を重ねることで「外出＝楽しい」につながる

一度の外出がうまくいったからといって、次も必ずうまくいくとは限りません。しかし、成功体験を少しずつ積み重ねることで、子ども自身が「外に出るって気持ちいいな」と感じられるようになります。最初は短時間でも構いません。自宅の近くの公園に行く、スーパーに一緒に買い物へ行くなど、身近なところから始めていきましょう。そして、うまくいった時には「できたね！」と大きく褒めることがとても大切です。褒められることで自己肯定感が育ち、次への意欲にもつながっていきます。

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最後に：その子に合ったやり方を一緒に探しましょう

発達障害のあるお子さんとの外出は、確かに一筋縄ではいかないことも多いかもしれません。でも、「無理なく、楽しく」過ごすための工夫は、確実にあります。大切なのは、その子に合ったやり方を見つけていくこと。そして、親御さん自身も完璧を求めすぎず、「今日はここまでできた」という小さな一歩を一緒に喜べる気持ちです。もし不安なことがあれば、一人で悩まず、どうぞ私たちにご相談ください。

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以上、ハートライン沖縄クリニックの院長、吉澤でした。
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